Si bien deben estar presentes en nuestra dieta saludable, recordemos que las frutas tienen hidratos de carbono como la fructosa.
Aunque en general las frutas no suelen engordar y son altamente beneficiosas para la salud, hay algunas que presentan más calorÃas que otras.
Si bien deben estar presentes en nuestra dieta saludable, recordemos que las frutas tienen hidratos de carbono como la fructosa y algunas presentan grasas. Descubre cuáles son las frutas que más engordan.
Dátiles
Los dátiles tienen muchas vitaminas y minerales, y muchos otros nutrientes. Ahora bien, aportan unas 275 calorÃas por cada 100 gramos. Con esto podemos decir que es una fruta bastante calórica. Por lo que es mejor no abusar de su consumo.
Maracuyá
Es una fruta exótica que vemos en prácticamente todas las fruterÃas, a dÃa de hoy. Aunque está buenÃsima, destaca por unas 100 calorÃas por cada 100 gramos. Aún asà contiene muchos minerales, buenos para el organismo, tales como el calcio, el hierro y el fósforo.
Coco
El coco nos sacia, y ello hace que no comamos más de la cuenta. Posee unas 354 calorÃas por 100 gramos, por tanto es una de las frutas que más engordan. Pero aporta vitaminas y minerales, y también mucha fibra, de manera que regula nuestro intestino correctamente.
Aguacate
Todos conocemos las bondades del aguacate porque posee un alto contenido de grasa saludable. Pero algún defecto debÃa tener, y es que posee entre 150 y 200 calorÃas. Pero es rico en vitamina E, cuenta con fibra, ayuda a reducir el colesterol, protege el corazón…
Higos
Son frutas de temporada. Aportan unas 74 calorÃas por cada 100 gramos aunque agrupan una cantidad de fibra importante. No conviene abusar de los higos si estamos haciendo dieta y lo que queremos es adelgazar.
Uvas
Contienen polifenoles, antioxidantes y también protegen el corazón. Pero a diferencia de otras frutas, tiene más calorÃas. Por ejemplo, la uva blanca tiene alrededor de 72 calorÃas, mientras que la uva negra aporta 110 calorÃas por cada 100 gramos.
Plátano
Es fuente de calcio, potasio y hierro. De manera que es una fruta apta para todo el mundo y especialmente para aquellos que están en edad de crecimiento. Ahora bien, tienen unas 89 calorÃas por cada 100 gramos, una cantidad algo superior a otras frutas. Si bien es excelente para los deportistas, niños y ancianos.